การรักษาสุขภาพร่างกายในการทำงานเป็นสิ่งที่สำคัญ เนื่องจากการทำงานที่หนักหน่วงและเคร่งเครียดอาจทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว ด้วยเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายเสื่อมเร็วจากการทำงานได้ดังนี้:
1. การบริหารจัดการเวลา: การจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพช่วยลดความเครียดและป้องกันไม่ให้ร่างกายเสื่อมเร็ว ตั้งเป้าหมายและแบ่งเวลาให้เหมาะสมระหว่างงานกับการพักผ่อน จะได้สามารถดูหนังโป๊ญี่ปุ่นตามใจต้องการทุกวัน
2. การออกกำลังกาย: มีการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างร่างกายและสมดุลสุขภาพ ควรมีการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เช่น การเดินเร็ว วิ่งเล่น หรือโยคะ แบบที่ไม่ต้องออกไปไกล จะได้ประหยัดเวลาเดินทาง
3. การพักผ่อน: ความพักผ่อนเพียงพอช่วยลดความเครียดและรักษาสมดุลสุขภาพร่างกาย รับประทานอาหารที่มีโภชนาการสมดุลและพักผ่อนในระหว่างวันงาน การดูหนังโป๊ญี่ปุ่นก็นับเป็นการพักผ่อนได้เหมือนกัน เพราะมันทั้งฟินและสุขใจ
4. การจัดการความเครียด: การใช้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำโยคะ การหาอ่าน หรือการฝึกการหายใจช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการทำงาน ไม่ใช่กลับบ้านแล้วยังต้องคิดเรื่องงานจนนอนไม่หลับทั้งคืน
5. การดูแลร่างกาย: การตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อตรวจหาปัญหาสุขภาพที่เริ่มเกิด รวมถึงการตรวจสอบความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และสมดุลการทำงานของระบบอื่น ๆ จะได้ฟิตปั๋งพร้อมดูหนังโป๊ญี่ปุ่นได้แบบไม่มีความกังวล
6. การรักษากระบวนการนอนหลับ: การนอนหลับเพียงพอช่วยฟื้นคืนร่างกายจากการทำงาน และช่วยรักษาสมดุลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ อย่าเอาแต่ดูหนังโป๊ญี่ปุ่นทั้งคืน เพราะมันจะส่งผลต่อการนอนหลับ
7. การพบเพื่อนและครอบครัว: มีเวลาที่ใช้กับครอบครัวและเพื่อนช่วยเพิ่มความสุขและความสบายใจ ช่วยลดความเครียด และเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีไปในเวลาเดียวกัน ทั้งจากกลุ่มเพื่อน และจากครอบครัว
8. การแยกงานและชีวิตส่วนตัว: พยายามไม่นำงานมารบกวนชีวิตส่วนตัว ให้กำหนดเวลาที่ช่วยเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเองและทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ
9. การกำหนดเป้าหมายที่สมเหตุสมผล: การตั้งเป้าหมายช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการทำงาน แต่ควรเลือกเป้าหมายที่เหมาะสมและสามารถทำได้ ไม่ใช่ตั้งเป้าหมายสูงเกินไปจนเครียดมากกว่าเดิม
10. การเรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียด: มีเทคนิคการจัดการความเครียดเพื่อช่วยควบคุมอารมณ์และการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในการทำงาน